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Recuperando la salud mitocondrial
Enseguida hablaremos de mitocondrias. Ciertamente nos ha llevado muy poco tiempo de estudio en la dirección correcta, el descubrir que todo lo que nos dicen sobre la salud humana los organismos oficiales es falso y, por tanto, perjudicial para los intereses individuales. Durante toda nuestra vida, cuando teníamos una afección puntual, íbamos al hospital y nos tranquilizábamos cuando nos decían, ‘no es nada, simplemente toma esta receta y vete a la farmacia’. Instantáneamente proseguíamos con nuestra vida confiados y aliviados.
Sin embargo, a estas alturas, ya nos hemos dado cuenta de que nadie nos está ayudando realmente. La salud es un negocio centralizado en el que siempre hay un intermediario entre ella y tú. Son las grandes corporaciones las que dictan cómo hay que actuar con los enfermos, siempre en aras de su beneficio económico. Son ellas las que regulan lo que se estudia en las universidades y de quienes dependen los hospitales y los centros de salud.
Nosotros hemos decidido tomar el control de nuestra propia salud y eliminar al intermediario. La Naturaleza es un sistema descentralizado. Solo debemos enchufarnos literalmente a ella. Por ejemplo, la exposición al Sol o al frío —termogénesis inducida por frío— no implican nada más que a dos partes:
- La Fuente.
- Yo.
De igual manera, pisar descalzos la Tierra solo requiere la decisión personal de comenzar con el hábito.
Mitocondrias
Ha sido estudiando como nos hemos dado cuenta de que el 95% de todas las enfermedades son mitocondriales. Es decir, metabólicas y epigenéticas. Corresponden a un fallo en el sistema de generación de energía (las mitocondrias son las máximas responsables del metabolismo energético). Tan solo el 5% de las enfermedades son genéticas y, sin embargo, el 95% del presupuesto destinado a la investigación tiene como objetivo el ADN celular. Estas son cifras orientativas dadas por muchos investigadores. De todos modos, no hace falta ser Einstein para saber que hoy en día todo el mundo cree, y de ello se asegura el dogma, que la salud es cuestión de buena o de mala suerte. Es decir, de los genes que “te toquen”.
Aquí va una verdad aplastante: esto es rotundamente falso. Te están engañando. Nadie va a cuidar de ti. Solo tú. Por si fuera poco, debes luchar contra la duda que implantarán en tu Ser de forma insistente a través de los medios de comunicación, vendidos y cobardes, y de la reciente implantación de los fact checkers, que no pretenden otra cosa que impedir que pienses por ti mismo.
ADN mitocondrial
Como dijimos, casi nadie invierte en el ADN mitocondrial. Muy pocos saben que la célula humana tiene 2 tipos de ADN:
- ADN nuclear.
- ADN mitocondrial.
Mitocondrias y células formaron el matrimonio más sonado de la historia hace millones de años. La unión que posibilitó el florecimiento de los seres pluricelulares y, en general, de la vida tal y como la conocemos. La célula es un organismo que presenta una pobre capacidad para sintetizar ATP (no puede utilizar oxígeno). Las mitocondrias, nuestro motor F1, son capaces de generar grandes cantidades de ATP y posibilitar las reacciones químicas de los mamíferos gracias a los siguientes factores:
- Alimento.
- Oxígeno.
- Radiación electromagnética del Sol.
Las mitocondrias son bacterias y, como tales, poseen ADN bacteriano. Como demostró el genial Douglas C. Wallace, este genoma tan especial es heredado íntegramente de nuestra madre. El ADN mitocondrial del padre se borra para siempre.
¿Qué tipo de genes contiene el ADN mitocondrial?
Dijimos que las mitocondrias, de las que puede haber miles por célula, son el motor F1 de los mamíferos. Constituyen las baterías del Ser Humano, en el sentido literal. Son las responsables de proveer energéticamente a nuestro organismo. Un cuerpo sin energía se llama cadáver, por tanto, podemos asegurar que el 95% de nuestro esfuerzo y foco deberíamos dirigirlo hacia el estudio del ADN mitocondrial (ADNmt). Por mucho que tu teléfono móvil sea el mejor de su clase, si la batería no funciona, es completamente inútil.
El ADNmt constituye un genoma circular de 37 genes que codifican 13 polipéptidos requeridos para la fosforilación oxidativa (síntesis de ATP a partir del oxígeno que respiramos), 22 ARN de transferencia y 2 ARN ribosomales.
Parece ser que mitocondrias y células poseían aproximadamente el mismo número de genes. Sin embargo, las primeras donaron sus genes “anatómicos” al genoma celular y guardaron para sí los energéticos. Explicaremos la enorme eficiencia e inteligencia de esta particularidad del diseño de nuestras células en un artículo más complejo.
Aquí otra verdad aplastante: el ADNmt es la clave de la salud. Debes protegerlo por encima de todas las cosas ya que el 95% de las enfermedades tienen lugar aquí. Se dice, y es cierto, que nuestra microbiota es más numerosa que nuestras propias células. Ahora debes anotar en el cerebro que existen aún más mitocondrias (que son bacterias) que microbiota, y que el ADNmt es el más numeroso de todo el organismo (a diferencia de las células, las mitocondrias poseen muchas copias de su ADN dentro de sí).
Las baterías de la vida humana
Lo cierto es que todo el mundo supone que cuando compra un ordenador portátil nuevo, un teléfono móvil o una tableta electrónica, debe leerse el manual y, especialmente, la sección dedicada al cuidado de la batería. Sin embargo, el Ser Humano viene sin libro de instrucciones y a nadie parece importarle. Esto no suponía mayor problema en el mundo antiguo donde todo era natural. Pero el ambiente que nos rodea ya no es en absoluto así. Al igual que los peces en una pecera, nuestro entorno está muy alejado de ser óptimo. Vivimos sumergidos en una contaminación permanente de todo tipo: aire, alimentos y, sobre todo, polución electromagnética. Si no sabes lo que es el espectro electromagnético, te recomendamos la lectura de uno de nuestros anteriores artículos.
La luz artificial se emite en forma de radiación electromagnética, al igual que las ondas de radio, televisión, telefonía móvil, WiFi, 2G, 3G, 4G, 5G, red eléctrica. Aquí es donde podemos crear desinformación celular, ya que ellas solo saben leer la radiación electromagnética del Sol y ninguna otra. Nuestros genes almacenan la información necesaria para codificar la luz del Sol, no la de la lámpara de casa o tu teléfono móvil.
En estas condiciones contaminantes, uno debería leer el manual para cuidar sus propias baterías… es decir, las mitocondrias. Explicaremos en un artículo más técnico por qué las mitocondrias son la batería perfecta que, además, funciona bajo el mismo concepto que aquellas con las que cargamos nuestros dispositivos. Es más, muchos científicos están tratando de emular la perfección de estas baterías biológicas o, al menos, inspirarse en su funcionamiento. Hablaremos de ello.
Protocolo para restaurar y optimizar la salud
¿Cómo se cuidan entonces las baterías humanas? Proponemos una especie de reto. En absoluto debes tomarlo como un consejo personal y, de llevarlo a cabo, corre bajo tu responsabilidad. Nosotros sabemos la ciencia que hay detrás y la hemos comprobado y, sobre todo, auto-experimentado.
¿Eres capaz de realizar el protocolo de la REANCESTRALIZACIÓN por una semana de manera ininterrumpida?
Pasos
- Levantarse 15 minutos antes de la hora exacta del amanecer. Cualquier aplicación o web especializada te dirá cuándo sale el sol en el lugar donde vives.
- Exponer la piel a la luz del amanecer… aunque esté nublado. Los fotones NIR (Near InfraRed) del Sol, grandes responsables de la regulación hormonal del sistema de los mamíferos, te bañarán igualmente bajo condiciones climatológicas adversas (nubes, lluvia o niebla). Si hace frío, mejor.
- Pasar frío si es posible.
- Comer gran parte de tu dosis de proteína antes del mediodía.
- Exponer los ojos y la piel al Sol o a la claridad varias veces a lo largo día sin cremas, gafas o lentes de ningún tipo.
- Ver atardecer.
- El móvil ha de estar en modo avión por defecto y, si hablas, hacerlo siempre a través del altavoz o de los auriculares. Nunca pegándolo a la oreja.
- Apagar el WiFi cuando no lo utilices.
- No comer NADA después de las 19:30.
- Evitar la luz artificial que no sea roja o lámpara de sal muy ténue. La luz del fuego es válida.
- No utilizar el teléfono móvil, ni ningún otro dispositivo con pantalla a partir de la hora en la que se pone el Sol. Si tienes un iPhone, hay tutoriales para poner la pantalla de color rojo.
- Alimentación cetogénica.
- Estar descalzo —a tierra— SIEMPRE que se pueda. Un estudio de 2005 del que hablaremos prueba que si uno está a tierra (descalzo o tumbado en un suelo no aislante —arena, mar, hierba, tierra e incluso cemento, hormigón o asfalto—), está blindado contra los campos electromagnéticos sintéticos de los que antes hablamos. Además, numerosos estudios muestran que el grounding disminuye la inflamación y el estrés oxidativo.
La Reancestralización no es para todo el mundo
Decía Jim Rohn que la clave del éxito era realizar pequeñas acciones fáciles diariamente que supusieran un beneficio. La formula es:
- Debo hacer algo sencillo diariamente; lo hago; tengo éxito.
- Debo hacer algo sencillo diariamente; no lo hago; fracaso.
Pero también advertía de que a pesar de que estas pequeñas acciones que a uno le conducen al éxito son fáciles de hacer, también es fácil NO hacerlas. Uno siempre debe pagar uno de estos dos precios:
- El precio de la disciplina.
- El precio del arrepentimiento.
Sabemos que este protocolo en 13 pasos es un reto complicado para muchos. Hay gente que, por ignorancia o debido al desconocimiento del manual de instrucciones del ser humano, prefiere la satisfacción inmediata a la disciplina. El precio que ha de pagar es el de la enfermedad y posterior arrepentimiento. Nuestra frase favorita de Hipócrates lo expresa a la perfección:
No se puede ir en contra del diseño humano. Cuando vivíamos en nuestro ambiente Natural todo era sencillo. Ahora debemos conocer, de lo contrario lo pagaremos con las enfermedades neolíticas, llamadas enfermedades de la civilización. Ya sabes cuáles son.
Experimento
Nosotros lo tenemos claro como el famoso músico Stravinsky: ‘Las cosas son fáciles o imposibles’. Para nosotros estos 13 pasos constituyen la norma. Para muchos, un nido de problemas: que si la suegra enciende la televisión por la noche, que si mi familia piensa que estoy loco, que si enciendo las luces rojas los que pasan por la calle piensan que mi casa es un prostíbulo, que si mi vecino me ve salir desnudo a la luz del amanecer va a pensar que pertenezco a una secta, que si mi pareja no quiere que encienda las velas por temor a quemar la casa o que es el cumpleaños de mi hija y voy a tener que comer tarta.
La vida está llena de excusas y algunos prefieren pagar con la enfermedad y con un bajo estado energético a poner un poco de disciplina en su día a día.
Es por eso que Stravinsky dio en el clavo. La vida está llena de situaciones que hacen palidecer la dificultad de estos 13 pasos. Pero si a uno no le resuena, entonces se convertirán en tarea imposible. En ocasiones, y lo decimos sin tratar de juzgar, el reto de ganar una medalla de oro o ser el más rápido en subir el Everest puede responder a la satisfacción del ego. Pero este reto de 7 días es por el bien más preciado que tenemos: la salud de nuestras baterías —las mitocondrias. El motor F1 de tu cuerpo.
Cada uno es libre de elegir y eludimos toda responsabilidad, como establecen las bases de nuestra web que cualquiera puede consultar. Pero sabemos que quien pruebe a aplicar sobre sí mismo este conocimiento, saldrá de la caverna de la que hablaba Platón y después ya no habrá vuelta atrás.
Las cabañas para la Reancestralización
Muchos sabéis que, junto con Nutrillermo, estamos construyendo unas cabañas en plena montaña asturiana y en otros lugares repartidos por el mundo. De esta manera, cualquiera que lo desee lo suficiente puede llegar a experimentar el fenómeno de la Reancestralización en su propio organismo. Se trata de aplicar protocolos similares a este que proponemos, en medio de la soledad que proporciona la Naturaleza. Nosotros sabemos que funciona y que, si uno es capaz de llevar a cabo este simple reto, se dará cuenta de la importancia de vivir acorde a los ritmos circadianos.
Verdad aplastante: la arritmia circadiana es la causa número 1 de enfermedad. Te sorprenderás de que problemas tan comunes como los ardores de estómago o una pobre respuesta inmune tienen que ver con ella. Nuestras baterías dependen de 3 cosas:
- Luz.
- Agua.
- Fuerzas electromagnéticas.
En otras palabras, dependen de estar enchufados a la Naturaleza; de ver amaneceres y atardeceres y juntarse alrededor del fuego a tocar la guitarra y contar historias; de dar paseos bajo la luz de la Luna cuando el Sol se pone.
Todo el mundo sabe que el ambiente natural de una sardina es el mar, no pudiendo prosperar bajo ningún otro. El problema es que no todo el mundo sabe cómo es el ambiente natural del Ser Humano.
Seguiremos contando.
Muchísimas gracias por este artículo es fantástico. Padezco fibrosis quística multiorganica y debido a eso he desarrollado muchas otras problemáticas…
Pero he conseguido y consigo cosas increíbles desde hace más de 11 años ya que mi organismo me orientó justo a todo esto que comentas y de forma natural dulce y armoniosa. Gracias a todo esto y aunque los médicos no sé lo explican…sigo viviendo.
Ayuno de 19h cada día. Dieta keto o muy baja HC, ritmos circadianos, pantallas, ejercicio, naturaleza, animales, todo BIO, nada de disruptores endocrinos o los mínimos, nada de medicación, exposición al frío. ..y mucha mucha grasa ya que mi enfermedad necesita la grasa…o en mí caso es muy muy necesaria ya que tengo de cloro y sodio en sudor el 90% de su composición y eso me quema los tejidos y todo por lo que la grasa me ayuda a lubricar.
Disculpa el texto tan largo pero encontrar a alguien que ve las cosas como yo o yo como tu es un regalo…y gracias a ti cada vez hay más.
Un abrazo enorme y muchísimas gracias.
Al contrario, estos comentarios largos nos encantan. Estamos cansados de las redes sociales y de la censura. Aquí queremos proporcionar un espacio para que la gente pueda compartir y los demás aprender de las experiencias individuales. Al final, todas las enfermedades se disparan porque no hay energía para llevar a cabo los procesos celulares. Correcto, hay algunas que son genéticas, otras que son por falta de nutrientes. Por eso, una alimentación efectiva puede ser el primer hábito a cambiar. Sin duda, la exposición al Sol es la clave por encima de todas las cosas.
Ánimo y muchas gracias por tu comentario.
Muy interesante la propuesta!
Hay que levantarse 15 minutos antes del amanecer o de la salida del sol?
Muchas gracias 😊
Hay que estar fuera de casa 15 minutos antes de que salga el Sol 🙂
bravo…si no son todos , al menos los máximos los quiero introducir en mi vida
Se puede empezar poco a poco. Un hábito, después otro y así. Cuando uno comprueba la maravilla de sentirse bien, de tener mitocondrias cada vez más funcionales, ya no hay vuelta atrás.
Que gran artículo. Parece sencillo pero en el mundo que vivimos no lo es. Tengo la suerte de vivir en la montaña y siempre que puedo subo a los lagos y/o a los picos (me baño y camino un rato descalza). El chute de energía es brutal. Y más pasan los años y más lo necesito…
Gracias por compartir tanta información 🙏.
Exacto Pili, a medida que vamos cumpliendo años, el recargar las baterías biológicas (mitocondrias) se torna crítico. Cuando alguien afirma que la Naturaleza da paz, o que sienta bien estar en la Naturaleza, bañarse en el mar, estar al aire libre, etcétera, lo que en realidad le está sucediendo es que se están dando procesos físicos y bioquímicos que promueven la salud. Por eso sienta bien, al contrario que una noche de alcohol y conciertos. En este segundo caso uno prefiere el placer inmediato sacrificando la salud.
Gracias por comentar.
Vuestros post están llenos de tanta verdad e información que siempre me quedo en shock y abrumada, pero como reancestralizarme? Iremos viendo. Gracias.
Poco a poco, hábito tras hábito. Aún recuerdo lo difícil que se nos hizo en casa no exponernos a la luz artificial. Incluso cuando instalamos todos los focos de luz roja, pasó un largo tiempo hasta que los empezamos a utilizar. Hoy en día está muy integrado, impensable tener una luz azul o la pantalla del móvil sin la aplicación para eliminar la luz azul a partir de cierta hora. Por eso es necesario ir poco a poco y no abrumarse con la información recibida de golpe.
Gracias Mercedes.
¿tienes hijos? ¿vives solo?
Hay pasos que veo ahi, y aun viviendo en zona rural asturiana que se me hacen complicados con familia.
Gracias! Estoy de acuerdo e iniciando mis cambios! Ya he visto resultados. Y animo a otros a hacerlo. Tu m Me animas a seguir Carlos!!! Muak
¡Gracias!
Es innegable que los cambios positivos aparecen desde bien pronto 🙂
Carlos y Ricardo! Ustedes son lo máximo muchachos! Muchísimas gracias por tanto!!! 🙂 sanan y previenen enfermedades en cada persona que los lee… Demasiado agradecida con el universo por haberlos encontrado.
Un abrazo enorme!
Y nosotros agradecidos al Universo porque estés en nuestra Tribu 🤗
Carlos, me gustaría que explicaras lo de la almohada conectada a tierra… Gracias por el artículo, te leo y aprendo muchísimo!…Ya hace tiempo que no uso gafas de sol y me expongo al sol
¡Claro!
Todos los animales en la Naturaleza duermen con su cuerpo a Tierra. El Ser Humano, desde luego, así lo hizo en la época que forjó sus genes. Como demostró Applewhite en 2005, cuando estamos conectados a Tierra aumenta el flujo de electrones a través de nuestro cuerpo. Estos electrones son utilizados para procesos biológicos dentro del cuerpo y para eliminar el estrés oxidativo y, por tanto, la inflamación.
De acuerdo que hoy en día es prácticamente imposible dormir conectado a Tierra a diario. Nuestras camas y suelos nos aislan de la Tierra. Ahí es donde entra la tecnología para combatir a la tecnología. El biohacking. Esta funda de almohada o sábanas, están construidas para ponernos a tierra mientras dormimos. Se conectan a la toma de tierra de la casa.
Es uno de los mejores trucos de biohacking que conozco. Por eso lo incluimos en el proceso de Reancestralización.
Muchísimas gracias Carlos, me encanta lo bien que lo explicas…He pedido la almohada a la vez que voy incorporaando los hábitos pues mi descanso no es óptimo. Besos!
Muchísimas gracias a ti.
Me he comprado la almohada Carlos. Hay hábitos que ya los tengo incorporados y otros que tengo pendientes. Me encanta cómo escribes y cómo explicas las cosas y te lo agradezco de corazón que compartas con nosotros tu camino de aprendizaje. Un besazo!
Debo dar crédito a Ricardo ya que escribimos conjuntamente casi todo. Muchas gracias.
Que maravilla!!
Muchísimas gracias por la información y conocimiento que aportais.
Justo estaba queriendo cambiar las luces de mi casa, como podría hacerlo? Dónde puedo conseguir luces rojas o naranjas para toda la casa??
Por último, no sé si entendí bien, en el hormigón o suelo de casa tbn es positivo acostarse ???
PD: deseando de probar esa reancestralizacion en las cabañas!! Espero sea pronto.
Un saludo y millones de gracias!!
No no, acostarse en el hormigón no. No sería muy cómodo. El hormigón sirve para hacer grounding caminando descalzo. No es tan efectivo como la hierba, arena, mar o montaña. Las luces rojas mejor que naranjas. En cualquier almacén eléctrico te venden halógenos rojos y los cambias por los que tengas en casa. Cualquier bombilla RGB que puedas seleccionar el color rojo también vale. Yo las encuentro en Carrefour, por ejemplo.
Gracias por tanto 🙏🏻.
Poco a poco porque como bien dices los que te rodean, tus seres queridos no te lo ponen fácil.
Muchísimas gracias
Los que rodean, tarde o temprano, al ver cómo nos va, acaban por sospechar y empezar a interesarse. Siempre fingiendo un poco al principio, escondiéndose tras el falso ego.
Lo digo con cariño jaja.
Ánimo con el proceso y muchas gracias a ti.
Nunca os estaremos lo suficientemente agradecidos por tanta información!!! Una consulta si nuestra casa no vemos q tenga toma a tierra pq los cables entran por la fachada ya q es una casa antigua seria recomendable q nos la pusieran verdad? Por cierto gracias a la lectura de tu libro llevo ya casi 4 meses con la dieta «cetogenica» ayer recibi elKeto mojo y estoy en GKI de 1 con muy buenas cantidades de cuerpos cetónicos y eso q me hice la prueba poco mas de dos horas despues de comer Solo puedo decir q estoy encantada con los cambios y vamos a por mas, el único inconveniente q he perdido un poco de peso y me gustaria recuperarlo, a ver si ahora en invierno ganamos grasa parda….Eternamente agradecida
La toma de tierra es fundamental en cualquier casa, de lo contrario uno pierde la protección. La suya propia y la de los aparatos que enchufamos a la red.
Por otro lado, el tema del peso, ya sabes. Entrenar y comer suficiente proteína + grasa 🙂 Estás con el mismo objetivo que yo.
Hola Carlos tengo el mismo caso, llevo 3 meses en dieta cetogenica, ya compre mi keto mojo, y mis lecturas de cetonas están alrededor de 0,7 a 1.2. Pero he perdido peso aunque en el gym tengo más fuerza, y uso mas peso. , me siento con mucha energía, quiero preguntarte si me aconsejas consumir 2 gr por kilo de peso, aunque eso puede anctivar mas la vía mtor? Como siempre gracias por tu amabilidad
Uno pierde peso porque se queda solo con el músculo y va utilizando mucha grasa. Es normal. Si entrenas duro, comes proteína y grasa suficiente, irás aumentando de tamaño. Hemos estado ahí. Yo lo que hago es comer a saciedad. Pero sí que es cierto que es gracias a la práctica. Si uno quiere crecer, debe entrenar y comer abundante. Siempre respetando los horarios y los ritmos circadianos. Empujar comida a la noche nunca tiene sentido.
Uff, una casa sin toma de tierra es un peligro. La normativa obliga a que todas las instalaciones eléctricas tengan toma de tierra tanto para enchufes como para lámparas. Esto se hizo así porque es la forma más sencilla de evitar electrocuciones en algo tan tonto como cambiar una bombilla.
Si en tu casa no hay toma de tierra os estáis jugando la vida porque cualquier derivación que pueda tener un electrodoméstico le va a pasar al que lo toque con consecuencias fatales.
Todo esto al margen de los beneficios que tenga con la reancestralización.
Así es, de todas maneras, no todas las tomas de tierra son buenas. Si no lo es, una almohada o una esterilla que te ponga a tierra no sería muy efectiva.
Carlos parcero , nuevamente agradecido por esta valiosa información, seguir aprendiendo y aplicando . Un abrazo
Nuevamente muchas gracias, Pablo 🙏
Gracias. Podría hacerlo, tengo susto al fracaso, la ansiedad suele comerme. Pero es tan bueno lo propuesto 🙂
Poco a poco, hábito a hábito. El que no se enfrenta a sus miedos no crece. Un saludo Nora.
¡Carlos y Ricardo! Hacéis lo difícil fácil…Es un placer leeros. Siempre se aprende algo.
Mil gracias por vuestras enseñanzas.
Estaréis hartos de escucharlo, pero sois muy grandes. El universo, matrix, la energía cuántica, lo que sea, os lo retornará con creces.
Gracias
Muchísimas gracias Raquel. Mensajes como este nos ayudan a seguir ♥️
Muchísimas gracias. Intentaré adoptar estos hábitos. Algunos los voy haciendo poco a poco, cada vez más integrados. Pero es complicado, y más con niños.
A mí me detectaron cáncer hace 2 años, debo recuperar la salud más allá de los tratamientos que ya he sufrido. Conectar con uno mismo es esencial. Gracias por ayudar en el camino de recuperar la salud
Claro que sí. Re-conectar para recuperar la salud o restaurar el sistema.
Te mando un fuerte abrazo.
Hola Carlos,
Lo primero, daros las gracias. Vuestro libro es revelador e inspirador, al igual que vuestros escritos más breves.
Me quedé más tranquila con lo que comentaste acerca del hormigón y del cemento.. Yo tengo patio en mi casa pero el suelo es cemento impreso… Y pensaba que de nada me servía andar descalza por aquí, aunque lo hacía de todas formas porque me encanta…
Lo del amanecer y el atardecer y mirar al horizonte siempre lo he hecho… Me aporta paz
Tengo un conocido que dice que «madrugar es de pobres» pero cuando salgo con mi perro por el monte al salir el sol yo me siento la mujer más rica del mundo.
En fin, muchísimas gracias por todo.
Un abrazo.
Paqui
Ya sabes que la salud no es el denominador común. Comer bien es ridículo porque también te vas a morir y madrugar es de pobres. Así nos luce el pelo 🙂
Gracias por tu mensaje.
Excelente articulo, Carlos.
Una consulta. Si vivimos en edificios, ¿funciona el estar descalzo? Imaginando de qué el suelo con el que fue hecho, se utilizo tierra. Tengo esa duda. Estoy iniciando con la dieta cetogenica para sanar mi colitis ulcerosa que me ha ocasionado anemia ferropenica llegando a niveles de 4 de hemoglobina. Vivo en latinoamerica y es lamentable que aquí llega todo lo malo y los doctores con sus gaseosas en mano, con un ego en las nubes, tratan mal a los pacientes. Es por ello que he decidido confiar más en la naturaleza que en los doctores comunes. Puedo decir que en 3 meses mi hemoglobina ha subido, teniendo 6 de hemoglobina en mi último examen, a 12hb. Esto me ha hecho feliz. Sin medicina, sin hierro endovenoso, solo proteína y grasas y bajando el estrés, llevando sol. Voy a ir implementando el tema de las luces. Porque quiero que siga subiendo mi hemoglobina. A veces me da ansiedad de volver a tener anemia, lo confieso. Así que lucho también con esa ansiedad, porque han sido muchos años en este estrés de tener anemia por la colitis y tomando mesalazina que es super costosa. Tengo fe en Dios, en la Naturaleza y en estas grandes aportaciones qué personas como tú, le hacen a este mundo. De verdad, deseo poner en 0 mi enfermedad y que eso quede como un anécdota de superación. Un abrazo Carlos.
Carlos y al aumentar más la proteína, no se estaría activando más lo q no queremos q es la vía mtor?
Buenas tardes,
he estado buscando en Google la cita de Igor Stravinsky, que me parece muy acertada, pero no la encuentro. Por favor, ¿me puedes ayudar? Gracias!.
La vi en algún documental ya que yo me dedicaba a la música como profesión. He visto tantos que no podría recordarlo. Además, me la recordaba siempre mi maestro de música favorito. Siento no poder ayudar más 🙂
Hola Carlos!! Una vez más adoro todo lo que Ricardo y tú escriben y divulgan de esta manera tan fácil de entender. Una duda, ¿por qué comentas de consumir la mayor parte de la proteína antes del mediodía?
¡Muchísimas gracias por tu mensaje!
El asunto de la proteína es múltiple. Primero estamos hablando de personas con el metabolismo dañado. En caso contrario es irrelevante siempre que sea antes de las 19:30.
1. Es mejor saltar la cena que el desayuno y las personas que están con el cambio de hábitos tienden a cenar.
2. Comer es la señal para activar el reloj del hígado. La luz del amanecer, la señal que activa el reloj del cerebro.
3. La proteína sacia. Mucho más cuando se mezcla con las grasas saturadas.
Una vez que uno tiene los ritmos circadianos en orden, no es tan relevante, como decía.
He ido saltándome alguna cena y me encanta la sensación!! Quizás me falta algo de energía durante el entrenamiento (entreno a primera hora), pero poco a poco jejeje. Gracias por tanto Carlos, de corazón!!
Gracias a ti 🙂
Muchas gracias por aportar vuestro tiempo en forma de conocimiento, creo que después de la salud dos cosas de lo más valioso, empecé los cambios en mi vida hace unos 5 años por Marcos Vázquez entre otros pero vuestro libro para mi ha sido un antes y un después, tengo 49 años y me empieza a importar menos la opinión de personas desconectadas de la vida natural, pero reconozco que aveces me calzo por no oír tonterías, o cosas similares, creo que hay que hacer por que las personas entren más en sintonía esto mejorará la sociedad y no seremos una tribu minorista si no una voz potente que despierte al resto de manera exponencial.
Bueno espero otro libro vuestro , ¿para cuando?
Y por cierto lo de las casas hay manera de acceder alquilando o de alguna manera ??
Me ha salido un mensaje un poco confuso pero es el primero y me saturo de todo lo que me gustaría compartir, perdonar el rollo un fuerte abrazo y lo dicho al principio muchísimas gracias por darnos tiempo y conocimiento 👏👏👏
Muy buenas, aquí estoy en un pueblo mediterráneo precisamente caminando descalzo por ahí la mayor parte del tiempo. Muchas gracias por tu mensaje. Habrá una posibilidad para alquilar las cabañas. Aún desconocemos los detalles ya que no dependen demasiado de mí. Pero os informaré.
Gracias de nuevo y por aquí estamos para lo que sea.
Que gran artículo! En casa siempre estoy descalzo por mucho que moleste a mi familia, lo hacía porque me gusta sin saber nada de esto. Supongo que al ser un edificio de pisos el efecto no será el mismo que pisar la montaña o la playa pero algo es algo.
Mil gracias!
No, los edificios están aislados de la tierra. El único efecto beneficioso sería el andar descalzo, que de por sí es muy bueno para estimular la planta del pie (la zona con más nervios por cm2 del cuerpo, dicen al menos). No obstante, podrías mirar algún vídeo de Youtube para saber cómo medir tu voltaje y saber si estás más conectado a tierra descalzo o calzado en tu casa 🙂
Hola, excelente artículo!!! Yo justo empecé a seguirte el dia que me operaron de una recidiva de un cáncer de piel, en junio de 2019 y desde entonces empecé a seguir una alimentación cetogénica y a hacer AI. Y hace casi un año, después de leer el libro de Robin Sharma, también empecé a levantarme a las 5 am. En los pasos a seguir, indicáis 15 minutos antes de amanecer, acabo de consultarlo en internet y sería las 7.15 h. La verdad es que para ir bien necesito hacer 5 ciclos de sueño pero para ello tengo que acostarme a las 21.15 h y, claro, sobre todo ahora en verano pues es más difícil. Y recuerdo en tus historias que te levantabas a las 5 am anteriormente. Estaba pensando en hacer un cambio y levantarme más tarde pero como mucho a las 6.00 h, y después de leer vuestro artículo, me he quedado con dudas. Muchas gracias de antemano!!!
No soy experto en temas de sueño. Los niveles de melatonina y vitamina D indican a uno si está haciendo bien las cosas en cuanto a los ritmos circadianos. He decidido levantarme sobre las 6:30 pero sé que lo más óptimo es 15-30 min antes del amanecer. Lo de los ciclos es irrelevante pero solo cuando uno tiene su sistema restaurado. Imagina un mundo ideal donde te pudieras acostar cuando se va el Sol y despertar de manera natural al aire libre cuando la luz da en la piel. Uno no necesita programar el sueño salvo al principio, cuando sus ritmos circadianos están destruidos. Levantarse a las 5 am está muy bien para el centro emocional pero igual no tan bien para el cuerpo. Uno debe encontrar el equilibrio y sentirse pletórico. Si es así, adelante. Espero que todo esté bien con tu salud y muchas gracias por comentar.
Gran articulo equipo, enhorabuena! me siento muy identificado con todo lo que decís y me quiero poner ya. Hubo un tiempo que gracias a la cetoadaptación (intuyo) mi cuerpo empezó a requerir dormir muchas menos horas de manera natural, unas cinco o así y me levantaba como un toro. Sin embargo en esa época fumaba cannabis. Ahora que ya no consumo y tras unos meses luchando con depresión for factores externos (el otro dia un ayuno de 75 horas casi me la cura definitivamente! grandes!) mi cuerpo requiere mas horas de sueño. Esta duda siempre la he tenido: Si aun no hemos despertado el cuerpo intuyo que se haya operando internamente a modo celular y cerebral, supongo que cuando terminamos ese proceso despertamos. Siempre me he imaginado el uso del despertador como el reinicio de un ordenador a golpes. ¿Hasta que punto creéis que esto es perjudicial a largo plazo? tampoco me gusta forzar a irme a la cama cuando se va el sol aunque conforme empiece los dias viendo el amanecer, confío en que esto dejará de ser un problema. Gracias de antemano !
Luis, mil gracias por contarnos tu experiencia.
Como decimos siempre, hemos perdido la habilidad para sentir la Naturaleza. Esto incluye todo. Desde los alimentos que nos sientan mal, observar de qué manera nos agotan la vitalidad, hasta la capacidad de dormir de manera natural. Restaurando el sistema, mediante un proceso de reancestralización que no tiene ningún secreto ni es vendible ni cuesta dinero, el cuerpo sabe lo que tiene que hacer. El centro instintivo del Ser Humano es el trabajo de nuestras células, la circulación de la sangre, etcétera. Si seguimos por el mal camino, pronto no sabremos ni cómo hacer circular la sangre sin que tengamos que hacer algo al respecto. Es nuestro organismo el que debe encargarse de todo. No los despertadores, ni los suplementos, ni los trucos de biohacking. Mientras tanto, debemos seguir apoyándonos de la tecnología para destruir a la tecnología, si se permite la expresión.
Muchas gracias de nuevo.
Hola querido Carlos (y Ricardo):
Gracias por el constante aporte a este mundo nuestro.
Carlos, respecto a pasar frio: Cómo recomiendas comenzar? soy del Caribe y vivo a las afueras de Barcelona, donde es mas húmedo y en otoño/Invierno mas frío y normalmente me abrigo muy bien porque en el pasado, he tenido la tendencia a resfriarme con facilidad.
Atenta a tus comentarios y mil gracias
La gente del Caribe en una latitud tan alta como Barcelona tiene que ser muy consciente de recibir todo el Sol que pueda, pues apenas hay UV en invierno en España. Uno tiene que ver amanecer y atardecer (en Barcelona es sencillo). Y tiene que estar fuera todo el tiempo que pueda. La temperatura ambiente de cada lugar ha de ser respetada lo máximo posible. Nos encanta que estéis comenzando a conocer lo que es importante y lo que no. Tú lo has hecho cuando nos has dicho tu lugar de procedencia y dónde vives actualmente porque es muy importante ciertamente.
Hola Carlos , te sigo desde hace un par de años, he leído tu libro dos veces porque había muchos datos con los que no estaba familiarizada y me perdía y voy a por la tercera , reconozco que empiezo a entender muchos de los conceptos que eran nuevos para mi.
Sigo la dieta cetogenica desde hace casi tres años y he empezado ahora a hacer ayunos un poco más largos, me han diagnosticado hipotiroidismo subclinico pero de momento no tengo que medicarme,
Si le digo a mi endocrina que sigo este modo de alimentación estoy segura que se pondría las manos en la cabeza, pero yo me encuentro genial, después de entrar en la menopausia no había manera de perder peso y me encontraba inflamada y cansada , así que decidí tomar las riendas de mi salud y hacer caso solo a mis sensaciones.
Mi pregunta es, puede ser contraproducente hacer ayunos prolongados?
Se que no eres médico pero me fío bastante de tus conocimientos.
Un saludo y gracias.
No sería mi primera opción, ya sabes que no es consejo médico, el ayuno. Simplemente comer durante las horas de Sol es suficiente. En invierno los ayunos serán mayores que en verano. No digo que el ayuno sea una excelente opción, ni mucho menos, pero depende de la persona.
En dieta cetogénica la tiroides no trabaja tanto y mucha gente confunde eso con hipotiroidismo. En ketonutrition hay un excelente artículo sobre dieta cetogénica y tiroides. Si pinchas en el hyperlink que acabo de poner, podrás leerlo.
La gente con hipotiroidismo tiene bajos niveles energéticos, tiende a coger peso, etcétera. Los síntomas te dirán. La mejor manera de recuperar la función tiroidea o de mantenerla saludable es conectarse al Sol, ver amaneceres y atardeceres y hacer grounding. Con diferencia. Respetar los ritmos circadianos. No exponerse a la luz azul… etc. Si haces eso, ayunar es una opción más, pero no tan clave como esto.
Carlos: gracias por este gran articulo y por regalarnos este ptotocolo y retarme. Soy de Venezuela y vivo hace 5 años en la Ciudad de Mexico. Fue muy duro el cambio de clima, inicialmente noté que tenia sueño y tristeza TODO EL DIA y vivía abrigada porque la zona era muy fría. La comida tambien cambio mucho porque el estilo es muy gringo y me hice adicta a comer mas dulces, bebidas con cremas, etc, Mi salud era un asco, siempre con crisis de asma y dormía mas de la cuenta… Hace 2 años decidí leer acerca del azúcar y las harinas y me encontré con el maravilloso Nutrillermo, luego contigo por las redes.
Comencé una dieta cetógenica estricta para mejorar mi fertilidad y aunque tengo una hija ya llevo 3 años tratando de quedar embarazada y pues ha sido muy difícil. Me someti a tratamientos de fertlidad con hormonas que me hacían sentir fatal y además sin ningún éxito.
Finalmente supe de nutridoctor y soy paciente de la clínica con Fabiola que es maravillosa.
Ella me insistió mucho en levantarme temprano y ver el amanecer pero la flojera me ganaba. Cuando decidí hacerlo fue una locura, los 3 primeros días era horribles para despertarme pero ya el día 4 en adelante mi cerebro cambió: mi estado de alerta. el ánimo y la claridad mental me sorprendieron.
Mis últimos análisis muestran que mis niveles de colesterol, cortisol y progesterona están funcionando mejor después de aplicar este protocolo: veo el amanecer, hago grounding 10 min tomando el sol en hormigón y camino 30 min tomando el sol con pantalones cortos y manga corta soportando el frio! algo imposible para mi! tambien veo el atardecer.
Perdona lo largo del texto, pero quería además de contarte toda mi experiencia tambien agradecerte enormemente a ti y al equipo de Guillermo por el bien que le hacen a tantas personas!
Creo que no tienen idea de su alcance en el Mundo!
Un fuerte abrazo!
¡Denise!
Mil gracias por contarnos tu experiencia. De verdad. Fabiola es una excelente persona y una excelente profesional. Al igual que Eloy y Guillermo. Son unos cracks. Siempre interesados por investigar sobre la salud real humana. Eso que nos cuentas es excepcional. Por fin te vas librando de los intermediarios no preocupados por nuestra salud y sí por su dinero y te estás conectando a las fuentes directas de Salud: El Sol y La Tierra. Una maravilla.
Gracias a ti Denise. Te pido permiso para publicar tu post en las redes 🙂
¡ Claro que si! todo lo que se pueda publicar para el bien de los demás me hace muy feliz. Hasta ahora es que estoy viendo tu respuesta
Hola Carlos y Ricardo. He leído vuestro libro y debò releerlo está claro, impresionante cuanto aprendemos. Tengo una duda para una salud óptima habláis del aigua mineralitzada y sin fluor. He buscado en el blog si hay algún artículo dónde profundizais dada la importancia de ello y no lo he encontrado creo. Podríias decidirme que os lo que utilizais? Muchísimas gracias por conectarnos.
Hola Celia, muchas gracias.
Uno debe conocer el suministro de su agua de grifo. De dónde procede, etcétera. Quizás analizar alguna muestra en una empresa competente para saber el contenido real.
Si hay dudas, agua Pellegrino embotellada en cristal o Vichí Catalán, por ejemplo. Esas son nuestras opciones.
La mejor opción de todas, instalar un filtro profesional en la casa. Conozco de gente que lo ha hecho y resulta la mejor opción de todas. Pero es caro. Hablaremos de todo esto en el futuro con uno de los mejores profesionales en la materia.
Qué buen contenido!! Interesante, útil, didáctico. Lo aplicaré. Gran aprendizaje. Gracias por el tiempo dedicado y el regalo para los que os leemos.
Gracias a ti, Raquel.
Ni es fácil implementar todos los pasos pero poco a poco ya tengo en práctica algunos. Gracias por tus artículos, siempre son útiles y de gran ayuda!
No lo es. La alimentación sería lo más sencillo en el mundo moderno y ya vemos que a muchos les cuesta un horror. El sencillo hecho de apagar las luces artificiales o no encenderlas por la noche, resulta para la gente un imposible. Pero, como decía el músico Stravinsky, las cosas son fáciles o imposibles.
Gracias por tu comentario César.
Carlos y Ricardo, como siempre muchas gracias por ayudarnos en el camino para volver a SER humanos.
quería consultarles su opinión con respecto a un estudio de Michael Ristow que sostiene la idea de que las especies reactivas de oxigeno no serian nocivas, de hecho propone el concepto de hórmesis mitocondrial y sugiere que los antioxidantes (contraria a la idea superdosis de vitamina C) podrían ser perjudiciales ya que interferirían con la señalización que estos radicales libres tienen en favor de nuestro diseño.
Por otro lado, y aunque se que es un tema controvertido y delicado, quería saber si pueden volcar alguna idea sobre el incremento de oxigeno en sangre mediante el consumo de cds.
Gracias totales desde el interior de Argentina
Hola Matias,
Ciertamente los radicales libres, tanto de oxígeno como de nitrógeno, son esenciales para la vida. Forman parte de la señalización natural en la célula. Si una persona sana, siguiendo una alimentación efectiva, toma antioxidantes, estaría probablemente cometiendo un error. ¿Por qué iba a hacerlo? Nuestro sistema cuenta con los antioxidantes necesarios para todo. Están codificados en nuestros genes: melatonina y glutatión los dos por excelencia. También la SOD, la catalasa etc. El equilibrio no debe ser roto. Esto es lo que enseñaremos en la parte de la suscripción.
Pero dicho esto, hay dos tipos de radicales libres, por ejemplo, para los que no tenemos antídoto: el radical hidroxilo y los radicales lípidos. Para el primero no hay antioxidantes endógenos ni exógenos que valgan. Para los segundos, están la vitamina E y la C de la dieta, pero nunca para la aberrante cantidad de grasas poliinsaturadas que come la población mundial moderna. En estos casos, y con un consumo de carbohidratos elevados, suplementar estas dos vitaminas antioxidantes sería una excelente opción. Ciertos suplementos como el NAC para los daños provocados por el radical hidroxilo, podrían ser interesantes.
En resumidas cuentas, radicales libres, bien. Estrés oxidativo, mal. Las frecuencias electromagnéticas artificiales producen radical hidroxilo. El Sol produce radicales libres necesarios, al igual que el ejercicio.
Por otro lado, conozco muchísimos médicos a título personal, en primera línea, que hablan de las bondades del C D S y me aseguran que, con conocimiento de cómo usarlo puede hacer la diferencia. Espero poder entrevistar a alguno de ellos cuando tengamos la suscripción lista para que nos hable de primera mano a todos, puesto que yo en este asunto no tengo la información necesaria para hablar de ello.
Un saludo y gracias por tu mensaje.
Muchas gracias por la respuesta, y por todo su trabajo.
Aprovecho para felicitarlos por la guía del bulletproof coffee…. es excelente, la leí en una tarde!!!
Saludos desde el interior de Argentina.
¡Mil gracias a ti!
Agradeceríamos una review en la parte de la web dedicada donde se adquiere la guía. Pero no te sientas obligado.
Abrazo enorme.
Tendria algun beneficio andar descalzo en el parquet o baldosa de casa, o cesped artificial?
Saludos!!
Ciertamente, no más que aquel que se le supone a no llevar calzado. Me refiero, pisar con el pie es importante. Si necesitáramos calzado naceríamos con él. Por tanto, andar el máximo tiempo posible descalzo conlleva beneficios a nivel estructural. Sin embargo, al ser superficies aislantes, no se produce el efecto paraguas y no obtenemos electrones del suelo. Deben ser superficies conductoras (arena, hierba, tierra, roca o incluso cemento o asfalto). Con un simple medidor (menos de 30€) uno podría saber si el suelo que pisa es apto para grounding o no.
Buenas tardes Carlos!
Primero darte la enhorabuena por tu fantástica labor científica y divulgadora en el ámbito de la salud y la nutrición. Desde hace cinco años, eres un referente didáctico para mi y me has aportado un gran saber.
Llevo ya bastantes años con el menú o la forma de vida «cetógenica» y la verdad es que mi salud es de hierro y mi energía es mucho mejor. Yo ya no puedo plantearme otra manera de alimentarme…
Te quería hacer una consulta o saber tu punto de vista sobre un tema en especial que he visto que hablas en los comentarios y es sobre el uso del NAC. Te puedo asegurar que antes de hacerte esta consulta aquí, que a lo mejor no es el sitio, he buscado y leído muchos estudios científicos, webs, etc… pero no he encontrado la respuesta a la cuestión que tengo.
Yo hace unos días, me hice una analítica por trabajo y me salieron altos los valores de VCM (el límite es 101 fL, yo tuve 101,4 fL) y de MONOCITOS (10 es el límite, yo tuve 10.3 %). No son valores muy superiores a los límites pero me ha extrañado esta subida. Además, me ha salido baja la FOSTASATA ALCALINE (46 U/L es el límite, yo tuve 43 U/L).
La cuestión es que el único cambio que he realizado en estos últimos tres meses ha sido empezar a tomar por la mañana en ayunas y diariamente una dosis de NAC de 1600 mg en dos cápsulas. Esta semana iré a ver al hematólogo para descartar otras posibles patologías pero me gustaría saber, además, si dispones de información científica que pueda justificar esta subida de valores por la toma del NAC.
Particularmente, estoy contento con el NAC pero sinceramente no he podido disponer de mucha información científica y me gustaría que me dieras un poco de luz sobre este tema, si es posible y si no consideras que no es de tu ámbito.
Espero que lo consideres interesante y nos des tu punto de vista. Si ya escribieras un artículo sobre el tema, ya sería magnifico pero sé que tus artículos conllevan mucho esfuerzo y dedicación.
Saludos, abrazos y besos!
Gracias!!
Hola, gracias por la valiosa información. A mi el surge alguna duda:
– Es mucho peor bombilla RGB con control wifi que con mando a distancia?
– Hay bombillas Led normales con cristal rojo, son mejores debido a que no tienen tanta electronica de dimmer y tal?
– Si tienes la sala de estar en rojo, pero el wc en normal-cálido, se pierde todo el efecto de forma instantanea al pisar el wc?
Gracias de nuevo, salud para la comunidad 🙂
Carlos! Muchas gracias por toda la informacion!es magnifica. Soy doctora en medicina, en investigacion del cancer y trabajo como investigadora, llevando farmacos para la clinica. Quizas en algunas cosas podriamos discrepar;) pero pienso que el 90%de enfermedades se podrian evitar siguiendo los consejos mencionados por vosotros y llevando una buena salud mitocondrial, es magnifica esta comunidad!.
Me gustaria preguntarte por el tema de la toma de tierra porque no lo entiendo muy bien, como podria estar segura de mi toma de tierra en casa si compro el cojin?que mas podria introducir para mejorar mi descanso? Ya compre la luz roja!! Gracias, gracias!!!
Que genial toda la info!!! Mil gracias. Cariños desde Argentina.
Hola Carlos!! Te he descubierto hace pocos días y me tienes como loca buscando más información que amplíe lo que dices, me has abierto una puerta nueva desconocida para mí. Trabajo en sanidad , concretamente en quirófano y amo el funcionamiento del cuerpo humano. Soy una buscadora insaciable de información de todo lo relacionado con nuestro templo y de como cuidarlo. Gracias por compartir tu sabiduria.
Tengo una duda con las luces rojas, las bombillas que tonalidad tienen que tener? Las hay muy rojas, tirando a naranjas, lo mismo que los filtros de pantallas. Que sería lo correcto? Hacen el mismo efecto las que son más claritas?
Gracias mil.
Saludos a todos y muchas gracias por vuestro trabajo de divulgación. Estoy releyendo por segunda vez vuestro libro Supervivir y me encanta. Conecto totalmente con la ideas que se vierten en el libro. Me parecen de un gran sentido común. Me volví electrosensible hace algo más de dos años y me interesa mucho todo lo que contáis sobre este tema. Estoy investigando sobre todos estos temas y he de deciros que en mi caso (y en otros muchos que estoy conociendo) la electrosensibilidad está muy relacionada con infección parasitaria. Supongo que la diete cetogénica ayudará mucho a no alimentar y debilitar a los parásitos que tengamos en nuestro cuerpo. Yo no estoy implementando del todo la dieta cetogénica aunque me veo obligada a no tomar apenas carbohidratos pues he llegado a no tolerarlos, yo creo que debido a infección parasitaria. He adelgazado mucho estos últimos meses por esta circunstancia y no me gustaría seguir adelgazando. Para mayor complicación parece ser que tengo una falta de enzimas proteolíticas y aumentar la proteína tampoco me va a resultar beneficioso. No se muy bien cómo salir de este atolladero. ¿Sabéis vosotros cómo recuperar la producción de enzimas? Según mi nutricionista a esto se llega por una alimentación a base de muchos crudos, ensaladas, frutas y bebidas, sería un exceso de humedad que hace disfuncionar el páncreas (según la medicina china).
También me gustaría saber qué tipo de grasa usáis para cocinar vuestros platos de carne o de verduras.
Un gusto leeros y poder estar en contacto.
Un abrazo,
Amada.